5 συμβουλές για μια ζωή γεμάτη υγεία

5 συμβουλές για μια ζωή γεμάτη υγεία

Αν μπορούσα να δώσω στα παιδιά μου μόνο 5 βασικές συμβουλές για μια ζωή γεμάτη υγεία μέσα από διατροφή και άσκηση επιστημονικά τεκμηριωμένες, τότε αυτές θα ήταν: 1. Να τρως «αληθινό» φαγητό Προτίμησε ανεπεξέργαστα τρόφιμα, με ελάχιστη συσκευασία και λίγα υλικά....

Πώς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να σκέφτεται θετικά

Πώς να εκπαιδεύσεις τον εγκέφαλό σου να σκέφτεται θετικά

1. Αντικατάσταση σκέψεων – όχι καταστολή Μη λες “σταμάτα να σκέφτεσαι αρνητικά”. Πες: “Τι άλλο θα μπορούσε να σημαίνει αυτό;” Εξυπνο τρικ: Για κάθε αρνητική σκέψη, γράψε δίπλα της μια εναλλακτική πιο ουδέτερη ή θετική. Π.χ. “Δεν είμαι...

Η Φύση ως Αντίδοτο στην Κατάθλιψη: Η Ξεχασμένη Σοφία των Εποχών

Η Φύση ως Αντίδοτο στην Κατάθλιψη: Η Ξεχασμένη Σοφία των Εποχών

Στους παλιούς καιρούς, ο άνθρωπος ζούσε σε άμεση επαφή με τη φύση. Παρατηρούσε τις εποχές, ακολουθούσε τους ρυθμούς της γης, φρόντιζε τη σοδειά, προετοιμαζόταν για τον χειμώνα, χαιρόταν την άνοιξη. Αυτή η φυσική κυκλικότητα δεν ήταν απλώς βιοποριστική· ήταν και...

Μήπως σαμποτάρεις εσύ την ίδια σου την ευτυχία;

Μήπως σαμποτάρεις εσύ την ίδια σου την ευτυχία;

Πολλές φορές εμείς οι ίδιοι είμαστε ο μεγαλύτερος εχθρός της εσωτερικής μας γαλήνης. Δες μερικά παραδείγματα που μας φθείρουν και απλές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά: 🚫 Συνήθειες που μας κρατούν πίσω: “Δεν είμαι αρκετός”, “Δεν θα τα καταφέρω” Συγκρίσεις και...

Ισχύει ότι πρέπει να τρώμε κάθε 3 ώρες;

Ισχύει ότι πρέπει να τρώμε κάθε 3 ώρες;

Η συμβουλή για συχνά γεύματα κάθε 3 ώρες ήταν παλιότερα πολύ διαδεδομένη, ειδικά για τον έλεγχο του σακχάρου και του μεταβολισμού. Ωστόσο, σύγχρονες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να μην είναι η καλύτερη προσέγγιση, ειδικά για παχύσαρκους ασθενείς. Τι...