Χριστούγεννα με διαβήτη

Χριστούγεννα με διαβήτη

Τα Χριστούγεννα μπορούν να είναι απολαυστικά και ασφαλή. Πρακτικές συμβουλές: Μην παραλείπεις γεύματα Συνδύαζε υδατάνθρακες με πρωτεΐνη & φυτικές ίνες Μικρές ποσότητες γλυκού, μετά το κύριο γεύμα Κίνηση μετά το φαγητό Παρακολούθηση σακχάρου χωρίς άγχος 👉 Στόχος:...
Γιορτινό στρες & πώς να το διαχειριστείς

Γιορτινό στρες & πώς να το διαχειριστείς

Οι γιορτές φέρνουν χαρά αλλά και πίεση: υποχρεώσεις, κοινωνικά τραπέζια, προσδοκίες. Μικρές καθημερινές πρακτικές: 5 λεπτά σιωπής ή αναπνοών Σταθερά γεύματα Λίγη κίνηση (περπάτημα αρκεί) Λιγότερο “πρέπει”, περισσότερο “θέλω” ✨ Η φροντίδα δεν μπαίνει σε παύση τα...
Mindful eating στις γιορτές

Mindful eating στις γιορτές

Οι γιορτές δεν είναι δοκιμασία πειθαρχίας, αλλά ευκαιρία σύνδεσης.Το mindful eating μάς βοηθά να απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς υπερβολές και ενοχές. Τι σημαίνει στην πράξη: Τρώμε αργά Παρατηρούμε πείνα & κορεσμό Απολαμβάνουμε χωρίς βιασύνη Σταματάμε όταν νιώθουμε...
Συχνές παθήσεις του πέλματος

Συχνές παθήσεις του πέλματος

α) Πελματιαία απονευρωσίτιδα (πόνος στη φτέρνα) Η πιο συχνή αιτία πόνου στην πτέρνα. Αίτια: υπερφόρτιση, απότομη αύξηση άσκησης, ακατάλληλα υποδήματα. Συμπτώματα: πόνος το πρωί στα πρώτα βήματα, ανακούφιση με την κίνηση. Τι βοηθά: Διατάσεις της πελματιαίας απονεύρωσης...
Μια μέρα ενός ατόμου μου Διαβήτη

Μια μέρα ενός ατόμου μου Διαβήτη

Σήμερα ήταν μια από εκείνες τις μέρες που ξυπνάω και νιώθω πως όλα μπαίνουν στη θέση τους. Άνοιξα τα μάτια μου πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, πήρα μια βαθιά ανάσα και ένιωσα έτοιμος να ξεκινήσω. Πριν κάνω οτιδήποτε, έλεγξα το σάκχαρό μου – η τιμή ήταν καλή,...