Ελέγχοντας τις ορμόνες μας
Μια καλή διαχείριση του άγχους σας και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα και να ρυθμίσουν καλύτερα την έκκριση της ινσουλίνης. Καλή διαχείριση του άγχους σημαίνει άθληση, κοινωνικότητα (να βρισκόμαστε με φίλους), αποβολή αρνητικών σκέψεων και εκπαίδευση του μυαλού μας να ζει στο τώρα και όχι στο χθες ούτε στο αύριο. Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σημαίνει: να γευματίζουμε ελαφρύ γεύμα για δείπνο όσο πιο νωρίς γίνεται, π.χ. μέχρι τις 18:00. Να αποφεύγουμε την λήψη οινοπνεύματος και να κάνουμε ένα μεγάλο περίπατο πριν πάμε για ύπνο. Ο περίπατος δεν συστήνεται τόσο για να κουραστούμε αλλά περισσότερο για να αδειάσει το κεφάλι μας από όλες τις σκέψεις της μέρας. Διαβάστε επίσης λίγες σελίδες από ένα ευχάριστο βιβλίο. Μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνουμε το σάκχαρο, αποτέλεσμα αυτού έχουμε μείωση της ινσουλίνης και ιδιαίτερα της αντίστασης στην ινσουλίνη. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην πιο εύκολη διαδικασία για χάσιμο βάρους και στο να νοιώσετε κατά την διάρκεια της μέρας καλύτερα
Ελέγχοντας τις ορμόνες μας
