Κάθε μέρα κάνουμε 5.000–10.000 βήματα. Πίσω από αυτή την απλή πράξη, το πέλμα μας απορροφά κραδασμούς, στηρίζει ολόκληρο το σώμα και μας κρατά σε ισορροπία.
Όταν το παραμελούμε, τα αποτελέσματα φαίνονται: πόνος στη φτέρνα, σκασίματα, κάλοι, μυκητιάσεις, και –για όσους έχουν διαβήτη– ακόμα και σοβαρές πληγές.
Η ανατομία με απλά λόγια
Το πέλμα δεν είναι μια «επίπεδη σόλα».
Αποτελείται από:
Δέρμα & υποδόριο λίπος, που λειτουργούν σαν μαξιλαράκι απορρόφησης κραδασμών.
Πελματιαία απονεύρωση, μια ισχυρή ταινία συνδετικού ιστού που στηρίζει την ποδική καμάρα.
Μύες και τένοντες, που ρυθμίζουν τη στάση και τη σταθερότητα.
Νεύρα & αγγεία, που μεταφέρουν αίσθηση και αίμα ως τα δάχτυλα.
Όταν αυτή η “μηχανή” υπερφορτωθεί ή δεν γυμνάζεται σωστά, εμφανίζονται φλεγμονές και πόνος.Καθημερινή φροντίδα και υγιεινή
Η σωστή φροντίδα των ποδιών δεν είναι πολυτέλεια· είναι πρόληψη.
Καθημερινά:
- Πλένουμε τα πόδια με χλιαρό νερό και ήπιο σαπούνι.
- Στεγνώνουμε πολύ καλά ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Φοράμε καθαρές, βαμβακερές κάλτσες κάθε μέρα.
- Δεν μοιραζόμαστε πετσέτες ή παπούτσια.
- Αλλάζουμε κάλτσες ή παπούτσια όταν ιδρώνουν.
Αν υπάρχει μυκητίαση, πλύσιμο των υφασμάτων σε τουλάχιστον 60°C καταστρέφει τους μύκητες.