Οι γιορτές δεν είναι δοκιμασία πειθαρχίας, αλλά ευκαιρία σύνδεσης.
Το mindful eating μάς βοηθά να απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς υπερβολές και ενοχές.
Τι σημαίνει στην πράξη:
-
Τρώμε αργά
-
Παρατηρούμε πείνα & κορεσμό
-
Απολαμβάνουμε χωρίς βιασύνη
-
Σταματάμε όταν νιώθουμε ικανοποίηση, όχι «φούσκωμα»
👉 Δεν χρειάζεται να φας λιγότερο. Χρειάζεται να φας πιο συνειδητά.