α) Πελματιαία απονευρωσίτιδα (πόνος στη φτέρνα)
Η πιο συχνή αιτία πόνου στην πτέρνα.
Αίτια: υπερφόρτιση, απότομη αύξηση άσκησης, ακατάλληλα υποδήματα.
Συμπτώματα: πόνος το πρωί στα πρώτα βήματα, ανακούφιση με την κίνηση.
Τι βοηθά:
- Διατάσεις της πελματιαίας απονεύρωσης & του Αχίλλειου.
- Μασάζ με ρολό ή μπάλα κάτω από το πέλμα.
- Αποφυγή περπατήματος ξυπόλητος σε σκληρό πάτωμα.
- Ενίοτε πάτοι ή νάρθηκας νύχτας, σε συνεργασία με φυσικοθεραπευτή.
β) Μυκητίαση ποδιών (πόδι του αθλητή)
Συμπτώματα: φαγούρα, κάψιμο, ξεφλούδισμα, μυρωδιά.
Αίτια: υγρασία, ιδρώτας, κοινόχρηστοι χώροι (ντους, πισίνες).
Αντιμετώπιση:
- Τοπική αγωγή με αντιμυκητιασική κρέμα για 2–6 εβδομάδες.
- Συνέχιση 1–2 εβδομάδες μετά την υποχώρηση των συμπτωμάτων.
- Καθημερινή αλλαγή κάλτσας και καλός αερισμός υποδημάτων.
γ) Μύκητες νυχιών (ονυχομυκητίαση)
Συχνή σε ηλικιωμένους.
Το νύχι γίνεται παχύ, κιτρινωπό, σπάει εύκολα.
Θεραπεία:
- Ήπιες περιπτώσεις: βερνίκια με αντιμυκητιασικό.
- Εκτεταμένες: φάρμακα από το στόμα (με ιατρική παρακολούθηση).
- Απολύμανση παπουτσιών και εργαλείων νυχιών για αποφυγή επαναμόλυνσης.
δ) Διαβητικό πόδι – μια ξεχωριστή κατηγορία
Ο διαβήτης μειώνει την αίσθηση και την αιμάτωση. Μια μικρή πληγή μπορεί να γίνει έλκος.
Πρόληψη σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες (IWGDF 2023):
- Καθημερινός έλεγχος ποδιών.
- Μαλακά, κλειστά υποδήματα με καλή εφαρμογή.
- Όχι περπάτημα ξυπόλητος.
Άμεση ιατρική φροντίδα για οποιοδήποτε κόψιμο ή φουσκάλα που δεν βελτιώνεται σε 1–2 ημέρες.