Δεν χρειάζεται να αγνοήσεις τα προβλήματα.
Αρκεί να μην τους παραδίνεις το τιμόνι της ημέρας σου.
🧠 Το να μειώσεις την επίδραση των αρνητικών σκέψεων είναι εφικτό – και κάνει ΤΕΡΑΣΤΙΑ διαφορά στην ψυχική σου ευεξία.
✨ 7 καθημερινά εργαλεία για ένα πιο καθαρό, ήρεμο και θετικό μυαλό:
1️⃣ Παρατήρησε, μην πολεμάς
Ονόμασε τη σκέψη σου (“τώρα ανησυχώ για…”), αναγνώρισέ την και μετά… άφησέ την να περάσει.
📌 Τεχνική: “Σκέφτομαι ότι…” αντί για “Είμαι…”
2️⃣ Άσκηση ευγνωμοσύνης
📓 Κατέγραψε 3 μικρά καλά της ημέρας. Εκπαιδεύεις τον εγκέφαλο να βλέπει το φως.
3️⃣ Reframing = Αλλαγή οπτικής
“Αν ήταν φίλος μου, τι θα του έλεγα;”
Βοηθάει να αλλάξει ο τόνος και να δεις τη δύναμή σου.
4️⃣ Μικρές νίκες, μεγάλο αποτέλεσμα
Κάνε κάτι απλό που σου δίνει αίσθηση ελέγχου: μια βόλτα, ένα email, λίγο συμμάζεμα.
5️⃣ Μείωσε τα τοξικά ερεθίσματα
🚫 Λιγότερα νέα, λιγότερο δράμα
✅ Περισσότερο φως: podcast, μουσική, συζητήσεις με θετικούς ανθρώπους
6️⃣ Κίνηση = Ανέβασμα
10 λεπτά άσκησης αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου σου.
7️⃣ Αναπνοή και παύση
2–3 βαθιές ανάσες όταν νιώθεις πίεση.
✨ Μικρή παύση = Επανασύνδεση με το παρόν.
🧘♀️ Μην αφήνεις την αρνητικότητα να κάνει κουμάντο. Εκπαίδευσε το μυαλό σου — είναι το πιο δυνατό εργαλείο που έχεις.