Κατά την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες εμφανίζουν αρθραλγίες (πόνοι στις αρθρώσεις), ιδιαίτερα σε γόνατα, χέρια, ώμους και ισχία. Οι ορμονικές μεταβολές, κυρίως η πτώση των επιπέδων των οιστρογόνων, επηρεάζουν τους ιστούς των αρθρώσεων, μειώνοντας την ελαστικότητα και την ενυδάτωσή τους.
Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι:
– Πάνω από το 50% των γυναικών στην εμμηνόπαυση αναφέρουν πόνους στις αρθρώσεις.
– Η ορμονική θεραπεία υποκατάστασης (HRT) μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε ορισμένες γυναίκες περικλείουν φυσικά αλλούς κινδύνους γι αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
– Η έλλειψη βιταμίνης D και η μείωση της μυϊκής μάζας επιδεινώνουν τις αρθραλγίες.
Τι να κάνετε:
– Φροντίστε τη διατροφή σας: αυξήστε το ασβέστιο, τη βιταμίνη D και τα Ω-3 λιπαρά.
– Άσκηση: καθημερινή ήπια δραστηριότητα (όπως περπάτημα ή γιόγκα, κολύμπι) μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ευλυγισία.
Η πρόληψη και η έγκαιρη αντιμετώπιση μειώνουν τον πόνο και βελτιώνουν την ποιότητα ζωής.