Η ευελιξία είναι σημαντική για την υγεία και την ευεξία του σώματος και του μυαλού. Υπάρχουν διάφορες ουσίες και μέθοδοι που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ευελιξίας.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Το κολλαγόνο είναι μια βασική πρωτεΐνη που συμβάλλει στην υγεία των αρθρώσεων, των τενόντων και των συνδέσμων. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ευελιξίας.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδης στοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στον οργανισμό, βελτιώνοντας έτσι την ευελιξία. Βρίσκονται σε τρόφιμα σε ψάρια όπως ο σολωμός και οι σαρδέλες και στο λιναρόσπορο.
- Ορισμένα βότανα και θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση της φλεγμονής και στη βελτίωση της ευελιξίας. Ένα καλό παράδειγμα είναι η κουρκουμίνη που βρίσκεται στο κύριο συστατικό του κουρκουμά
- Η κρεατίνη είναι ένα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής και της ενέργειας των μυών, βελτιώνοντας έτσι την ευελιξία.
- Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να συμβάλει στην αύξηση της ευελιξίας.
Πριν ξεκινήσετε νέα συνήθεια διατροφής ή πρόσληψη συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας, ειδικά αν έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα ή παίρνετε ήδη φάρμακα.