Η δίαιτα Thonon είναι μια δίαιτα ριζοσπαστική (crash) που σας υπόσχεται μείωση έως και δέκα κιλά σωματικού βάρους μέσα σε 14 ημέρες. Είναι μια τάση διατροφής που βασίζεται σε μια δίαιτα με πολύ μειωμένες θερμίδες και το όνομα της προέρχεται από μια γαλλική λουτρόπολη όπου αυτή η δίαιτα πραγματοποιείται υπό ιατρική επίβλεψη. Χωρίζεται σε δύο φάσεις: τη φάση απώλειας βάρους, στην οποία μπορούν να καταναλωθούν 600-800 θερμίδες, και την επακόλουθη φάση σταθεροποίησης, στην οποία η πρόσληψη θερμίδων αυξάνεται σε 1200 έως 1500 θερμίδες.
Για τη μείωση των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, το πρώτο κομμάτι αυτής της διατροφής δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Το πρόγραμμα διατροφής Thonon περιλαμβάνει κυρίως τροφές με λίγες θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Είναι λοιπόν και αυτή μια καινούργια κετογονική διατροφή με ελάχιστα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες.
Παραδείγματα τροφών που μπορείτε να φάτε στη δίαιτα Thonon είναι μαύρος καφές, τσάι, αυγά, άπαχο κρέας (κοτόπουλο, μπριζόλα, ζαμπόν), ψάρι, λαχανικά, σαλάτα, φρούτα χαμηλά σε φρουκτόζη και προϊόντα ολικής αλέσεως αλλά αυτά με μέτρο. Απαγορεύονται τα γλυκά, το αλκοόλ, οι γρήγοροι υδατάνθρακες και τα φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε φρουκτόζη.
Παράδειγμα ημερήσιας διατροφής σε αυτή την δίαιτα:
Πρωινό: μαύρος καφές ή/και τσάι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό: δύο βραστά αυγά, λίγη σαλάτα
Βραδινό: άπαχο κρέας ή ψάρι με πράσινα λαχανικά
Την 7η και την 14η ημέρα της δίαιτας Thonon μπορεί κάποιος να φάει ό,τι θέλει για δείπνο αυτό που όλοι ονομάζουμε cheat day αλλά εδώ μόνο σε ένα γεύμα. Θα αναρωτηθεί σίγουρα κάποιος αν είναι επικίνδυνη η δίαιτα Thonon. Μια δίαιτα crash συνήθως δεν είναι επιβλαβής για υγιείς ανθρώπους και για μόνο δύο εβδομάδες, όμως σπάνια είναι επιτυχημένη μακροπρόθεσμα. Το σωματικό και το ψυχολογικό στρες κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας ριζοσπαστικής δίαιτας, δεν πρέπει επίσης να υποτιμάται.
Τα συμπεράσματα μας: Αν και αυτή η διατροφή οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, πολύ λίγοι άνθρωποι θα μπορέσουν να αποτρέψουν την αύξηση βάρους μετά τις δύο εβδομάδες της διάρκειας της, χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους μακροπρόθεσμα. Για τους περισσότερους, ένα μέτριο έλλειμμα θερμίδων και καθημερινή άσκηση, παρέχει μια πιο βιώσιμη στρατηγική για την απώλεια βάρους. Επίσης μια απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα θεωρείται πιο ασφαλής για τον οργανισμό μας.