Συχνά υποτιμάται πόσες θερμίδες μπορούμε να πάρουμε με την λήψη διαφόρων ποτών όπως τα αναψυκτικά, η κόλα ή άλλες λεμονάδες. Συχνά περιέχουν περίπου 50 θερμίδες ανά 100 χιλιοστόλιτρα. Αν πιείτε λοιπόν κατά την διάρκεια της μέρας ένα μπουκάλι λεμονάδα (1,5 λίτρο) θα καταναλώσετε περίπου 700 θερμίδες. Αντ’ αυτού θα μπορούσατε να φάτε ένα πλήρες γεύμα. Το ίδιο ισχύει με τους χυμούς φρούτων και τα smoothies. Ενώ αυτά τα ποτά θεωρούνται υγιεινά, πολλά είναι πλούσια σε φρουκτόζη και έχουν την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες με τα αναψυκτικά. Να έχετε υπόψη σας ότι οι υγρές θερμίδες δεν σας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού και επομένως, είναι καλύτερα να τρώτε χορταστικά τρόφιμα υψηλής ποιότητας.
Συχνά υποτιμάται πόσες θερμίδες μπορούμε…
